通过健康生活新指南陈月霞老师和龚杨钟老师的指导和教授下，教会大家认识到上帝赐予我们地里所产的水果和五谷作为食物，使我们有健全的血液，镇定的神经，和清晰的头脑。主欲领其子民归回到以简单的水果、蔬菜，及五谷为主而生活。……对健康有益于滋养的食物。要有健康的身体，必须有良好的血液，因血液是生命的源头。血液能修补身体的废坏之处，能营养全身. 五谷、水果，硬壳果和蔬菜，这是造物主为人类所造的食物。这些食物依最简单的方法调制便是最有益，最养生的食物，足以添加人心智方面的一种坚强耐久的能力，是其它复杂而含刺激性的食物所不能供给的。  

In this cooking series, Mrs Chen Yuexia and Mrs Gong Yangzhong introduces to us the healthful benefits of fruits and grains and how you can use simple cooking techniques to maximise its nutritional value for the strengthening for your mind, body and spirit.